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吃生姜對失眠的好處

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生姜是我們日常生活中必不可是的一個(gè)調味品，但是生姜還有很多其他的功效都被人忽視了，例如生姜的氣味能幫助失眠者入眠，幫助暈車(chē)的人減輕暈車(chē)的痛苦，所以說(shuō)生姜的好處還是很多的，那么吃生姜對失眠的好處還有哪些呢?

生姜的氣味有安神作用，若放在床頭，對治療失眠有很好的作用。取生姜適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jì)?，蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。

當然對于失眠的人來(lái)說(shuō)，不僅僅是這一種方法幫助入眠，還有一些其他的方法，我們下面在一起看看：

1.自我聯(lián)想法想象出一幅美麗的場(chǎng)景

要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數閃亮的星星，你看著(zhù)這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著(zhù)……于是不知不覺(jué)你就睡著(zhù)了。

2.食物助眠法熱牛奶、百合、小米等

睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì )讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保護法抱個(gè)抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

4.書(shū)本電影助眠法選擇自己認為枯燥的書(shū)或電影

躺在床上實(shí)在睡不著(zhù)，可以在床頭準備一本自己認為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著(zhù)看著(zhù)或許你就困到不行了。

5.運動(dòng)助眠法睡前幾小時(shí)適量運動(dòng)

對于長(cháng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運動(dòng)。

6.睡姿助眠法選擇自己認為最放松的睡姿

睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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