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俯臥撐消耗多少熱量？這些知識，你要知道！

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??俯臥撐是比較常見(jiàn)的運動(dòng)，這個(gè)俯臥撐可以鍛煉身體的很多肌肉，但是需要掌握?正確的姿勢?。

??100個(gè)俯臥撐，一般消耗?800-1000大卡?的能量。

??做俯臥撐的時(shí)候，可以鍛煉身體的很多肌肉，比如上肢肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉等，尤其是對胸肌的鍛煉，效果尤為明顯。

??做俯臥撐的時(shí)候，也有一些注意事項，需要加以留心。

?初學(xué)者應從基礎開(kāi)始，逐漸增加難度和數量，不可一蹴而就。

?鍛煉前進(jìn)行適當的熱身活動(dòng)和拉伸，以預防肌肉拉傷，拉伸手臂、肩膀、腰部、腿部等處。

?鍛煉后要及時(shí)休息、補水，可以飲用溫水或者溫鹽水，每次100-150毫升。

??俯臥撐有多種變體，比如跪姿俯臥撐、鉆石俯臥撐、擊掌俯臥撐等，可針對不同的肌肉群進(jìn)行鍛煉。不過(guò)這些是針對運動(dòng)能力較強，有運動(dòng)經(jīng)驗的人群。

????跪姿俯臥撐主要鍛煉肱三頭肌、胸肌、肩膀和核心肌群。

????鉆石俯臥撐可以強化胸肌中縫和肱三頭肌的力量。

????擊掌俯臥撐主要提升手臂、胸部肌肉的爆發(fā)力。

??當然，除了俯臥撐以外，還有很多其他的運動(dòng)方式，比如仰臥起坐、打羽毛球、踢足球等，大家也可以跟著(zhù)運動(dòng)運動(dòng)。

??今天的科普就到這里，如果有相關(guān)的問(wèn)題，也可以在評論區留言。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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