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懷孕腰疼應該怎么辦

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懷孕腰疼可通過(guò)調整姿勢、適當運動(dòng)、熱敷按摩、使用托腹帶、遵醫囑用藥等方式緩解。懷孕腰疼通常由子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負擔加重、泌尿系統感染等原因引起。

1、調整姿勢

孕婦應避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐，坐下時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺(jué)選擇側臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時(shí)需蹲下而非彎腰，減少腰部肌肉拉伸。

2、適當運動(dòng)

孕婦瑜伽中的貓牛式能增強核心肌群，每天練習10-15分鐘。水中浮力可減輕關(guān)節負擔，每周2-3次游泳或水中漫步。散步需控制在30分鐘內，穿有足弓支撐的平底鞋。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，每日2次促進(jìn)血液循環(huán)。按摩應由專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)康復師操作，避開(kāi)腰骶部穴位?？膳浜显袐D專(zhuān)用按摩油輕柔打圈按壓肌肉。

4、使用托腹帶

選擇透氣彈性材質(zhì)的醫用托腹帶，從孕20周后開(kāi)始使用。佩戴時(shí)需平躺將托腹帶置于臀部下方向上托起，每日不超過(guò)6小時(shí)。夜間睡眠時(shí)需取下避免壓迫血管。

5、遵醫囑用藥

嚴重疼痛時(shí)醫生可能開(kāi)具對乙酰氨基酚片，該藥屬于B類(lèi)妊娠安全藥物。碳酸鈣D3顆?？筛纳迫扁}引起的骨痛，乳酸菌素片調節腸道促進(jìn)鈣吸收。禁止自行服用非甾體抗炎藥。

建議孕婦保持每日攝入500ml牛奶、50g豆制品補充鈣質(zhì)，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腹部。如出現排尿疼痛伴腰疼需排查腎盂腎炎，突發(fā)劇烈腰痛要警惕早產(chǎn)或胎盤(pán)早剝。每周進(jìn)行2-3次盆底肌訓練增強腰部穩定性，坐姿工作時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。注意觀(guān)察疼痛是否伴隨陰道流血、發(fā)熱等癥狀，定期產(chǎn)檢監測胎兒發(fā)育情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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