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血糖高飲食應注意什么

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在日常生活當中，很多人都被血糖高這種疾病所困擾，如果出現了這種情況，那么最關(guān)鍵的就是要注意日常的飲食。血糖高的患者有很多東西是不能吃的，否則的話(huà)會(huì )加重病情，時(shí)間長(cháng)了甚至會(huì )導致糖尿病。那么血糖高飲食應注意什么？

1、多吃粗糧
　　對于血糖高的患者來(lái)說(shuō)，多吃一些粗糧是有好處的，比如說(shuō)燕麥和麥片這些粗糧當中含有很多的無(wú)機鹽，還有豐富的維生素和膳食纖維，不僅能夠有效的補充身體的營(yíng)養，還可以促進(jìn)腸胃功能，降低血糖的水平，適合血糖高的人食用。

2、攝入足量的蛋白質(zhì)
　　雖然說(shuō)血糖高的人需要嚴格控制飲食，但并不是說(shuō)什么都不能吃，人體當中必需的一些營(yíng)養還是要有的。血糖高的患者每天都要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆以及其制品是最好的。大豆當中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且膽固醇的含量也非常的低，還能夠降血脂，特別適合血糖高的人吃。
　　3、堅持低脂低糖飲食
　　對于血糖高的患者來(lái)說(shuō)，脂肪一直都是大忌，所以平時(shí)一定要堅持低糖低脂飲食，不要攝入過(guò)多的脂肪和糖分，否則的話(huà)會(huì )讓血糖的水平再次升高。

4、多吃些新鮮的蔬菜
　　血糖高的患者平時(shí)要注意控制熱量，在這期間可能會(huì )感覺(jué)到饑餓，這個(gè)時(shí)候可以選擇吃一些新鮮而且含糖量低的蔬菜，比如說(shuō)西蘭花，吃的時(shí)候可以用水煮一下，然后加上一點(diǎn)點(diǎn)佐料拌著(zhù)吃，既能夠增加飽腹感，又可以降低血糖的水平。
　　5、適當吃一些水果
　　水果當中的葡萄糖和果糖的含量都是比較高的，如果說(shuō)血糖處于上升期的時(shí)候，建議不要吃水果，不過(guò)如果血糖水平相對穩定的話(huà)，可以適當的吃一些，不過(guò)要選擇低糖的水果，比如說(shuō)石榴，菠蘿，蘋(píng)果等。

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