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乳房下垂怎么辦

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乳房下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、調整飲食結構、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。乳房下垂通常由年齡增長(cháng)、哺乳、體重驟減、遺傳因素、皮膚松弛等原因引起。

1、穿戴合適內衣

選擇支撐力強的內衣能減緩乳房下垂進(jìn)程。哺乳期女性應使用哺乳專(zhuān)用內衣，避免因重力拉扯導致懸韌帶松弛。日常避免長(cháng)時(shí)間不穿內衣或穿戴過(guò)緊內衣，建議每6-12個(gè)月重新測量胸圍更換內衣。

2、加強胸部鍛煉

俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓練可增強胸大肌支撐力。每周進(jìn)行3-4次針對胸肌的訓練，每次20-30分鐘。游泳中的自由泳和蝶泳姿勢也能有效鍛煉胸部肌肉群，改善輕度下垂。

3、調整飲食結構

補充膠原蛋白和維生素C有助于維持皮膚彈性，可適量食用銀耳、深海魚(yú)、柑橘類(lèi)水果?？刂茻崃繑z入避免體重波動(dòng)過(guò)大，每日蛋白質(zhì)攝入量建議達到每公斤體重1-1.2克。

4、物理治療

射頻緊膚、超聲刀等非侵入式治療能刺激膠原再生。冷熱交替敷胸可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合按摩霜從乳房下緣向鎖骨方向輕柔按摩，每次10-15分鐘。

5、手術(shù)治療

重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。懸吊術(shù)通過(guò)切除多余皮膚并重新固定乳腺組織，假體植入能同時(shí)改善形態(tài)和體積。術(shù)后需穿戴醫用塑身衣4-6周，避免劇烈運動(dòng)3個(gè)月。

日常應注意保持正確坐姿避免含胸，睡眠時(shí)選擇仰臥位減輕胸部壓力。洗澡時(shí)避免用過(guò)熱的水沖洗胸部，可冷熱水交替刺激改善血液循環(huán)。哺乳期女性需掌握正確哺乳姿勢，單側哺乳時(shí)間不超過(guò)20分鐘。定期進(jìn)行乳腺自查，發(fā)現異常硬塊及時(shí)就醫。體重管理應循序漸進(jìn)，建議每周減重不超過(guò)0.5公斤。40歲以上女性可適當補充維生素E和植物雌激素，但須在醫生指導下進(jìn)行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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