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落枕是怎么回事

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落枕可能由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷等原因引起，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式緩解。

1、睡姿不當

睡眠時(shí)頭部長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉或屈曲狀態(tài)，可能導致頸部一側肌肉長(cháng)時(shí)間拉伸或痙攣。枕頭過(guò)高過(guò)低或過(guò)硬均可能誘發(fā)落枕。建議選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度，避免長(cháng)時(shí)間保持同一睡姿。

2、頸部受涼

夜間睡眠時(shí)頸部暴露于低溫環(huán)境，可能導致局部血液循環(huán)障礙，肌肉收縮異常。夏季空調直吹或冬季保暖不足均為常見(jiàn)誘因?？赏ㄟ^(guò)佩戴圍巾、調整室溫預防，發(fā)作時(shí)可用熱毛巾外敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、肌肉勞損

長(cháng)期伏案工作、低頭使用手機等行為易導致頸肩部肌肉慢性勞損，降低肌肉耐受性。輕微外力或姿勢變化即可引發(fā)急性痙攣。日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭，每工作1小時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行米字操等舒緩運動(dòng)。

4、頸椎退行性變

中老年人群頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，表現為反復落枕伴上肢麻木。頸椎X線(xiàn)或MRI可明確診斷。急性期可遵醫囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸托固定。

5、頸部外傷

車(chē)禍、運動(dòng)撞擊等外力作用可能導致頸部肌肉拉傷或小關(guān)節錯位，表現為突發(fā)性頸部活動(dòng)受限。需排除頸椎骨折等嚴重損傷，急性期應冰敷止血消腫，后期采用超短波理療，嚴重者需手法復位治療。

落枕后應避免強行扭轉頸部，48小時(shí)內可冷敷減輕腫脹，后期改為熱敷松弛肌肉。睡眠時(shí)使用蕎麥枕維持頸椎曲度，日常進(jìn)行頸部拉伸鍛煉增強肌肉耐力。若疼痛持續超過(guò)3天或伴隨上肢放射痛、頭暈等癥狀，需及時(shí)就醫排除頸椎病、寰樞關(guān)節半脫位等疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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