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氣血不足怎么調養

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氣血不足是可以通過(guò)下面這四個(gè)方法進(jìn)行調理的，第一個(gè)方法就是用中藥，中藥調理脾胃，脾胃健康了氣血也就會(huì )足了。第二個(gè)方法就運動(dòng)調理，選擇合適的有氧運動(dòng)，比如慢跑和瑜伽等。第三個(gè)方法就是飲食調理，多吃紅棗和豬肝等食物，能夠起到補血的作用。第四個(gè)就是按摩刺激穴位補氣血，效果也是不錯的。

當人出現面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現月經(jīng)量少等癥狀時(shí)，都是氣血不足的表現，因為氣血源于臟腑，運于經(jīng)絡(luò )，當出現虧損時(shí)會(huì )引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那么，當氣血不足出現時(shí)，應該如何進(jìn)行調理呢？
　　1、中藥調理
　　這是一種中醫提出的說(shuō)法，自然有中醫調理的方式。首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經(jīng)過(guò)脾胃后轉化為氣血。這時(shí)要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白術(shù)、升麻等中藥材進(jìn)行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。
　　2、運動(dòng)調理
　　除了中醫的調理之外，運動(dòng)也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動(dòng)項目，選擇一項喜歡的有氧運動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態(tài)。
　　3、飲食調理
　　當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，任何時(shí)候都是可以吃的，這對身體的恢復會(huì )起到良好的效果。這些食物不管怎么做，效果都是不錯的。平時(shí)的時(shí)候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現象。
　　4、按摩刺激穴位補氣血
　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式?？梢杂眠^(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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