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如何治療老人失眠

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老年人失眠一定要積極治療原發(fā)病，比如說(shuō)腦血栓和冠心病，原發(fā)病緩解后失眠也可緩解。平時(shí)要適當鍛煉，多去戶(hù)外運動(dòng)，可慢跑或者是跳廣場(chǎng)舞這些有氧運動(dòng)。嚴重患者可適當口服藥物，如安定和阿普唑侖。

老年人經(jīng)常會(huì )出現失眠的癥狀，有些老年人的失眠癥狀是生理性原因造成的，就是到達一定年齡段之后，需要的睡眠時(shí)間就不用那么長(cháng)了。但也有一些老年人的失眠是病理性原因造成的，如果是病理性原因造成的必須及時(shí)調理，不然很有可能會(huì )影響體質(zhì)、縮短壽命。那么如何治療老人失眠？
　　一、如何治療老人失眠
　　1.積極治療原發(fā)病
　　老年人失眠一般都是由原發(fā)病造成的，比如說(shuō)腦血栓、冠心病以及慢性胃腸道疾病，都有可能造成失眠。只要將這些原發(fā)病治愈，失眠的癥狀就可以有效緩解。
　　2.適當鍛煉
　　老年人平時(shí)要適當鍛煉，不要長(cháng)時(shí)間待在家中。經(jīng)常待在家中的話(huà)不利于呼吸道新鮮空氣，而且也無(wú)法受到太陽(yáng)的照射而補充微量元素。所以平時(shí)要多做戶(hù)外運動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)單的慢跑、散步、廣場(chǎng)舞之類(lèi)的有氧運動(dòng)。
　　3.口服藥物
　　較為嚴重的老年失眠患者，需要適當口服一些藥物進(jìn)行治療，比如說(shuō)可以口服維生素b1、安定、阿普唑侖以及谷維素等藥。這些藥物都能夠防止神經(jīng)過(guò)度興奮，可以起到舒緩神經(jīng)、幫助睡眠的作用。
　　二、老年人失眠吃什么好
　　1.牛奶
　　老年人失眠可以多喝一些牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可以幫助舒緩大腦神經(jīng)，能夠讓人產(chǎn)生睡意。在睡前一小時(shí)喝一小杯牛奶就可以幫助睡眠。
　　2.豆制品
　　豆制品能夠調節身體內分泌，當身體內分泌穩定后，失眠癥狀也可以有效緩解。所以老年人平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如說(shuō)豆腐、豆皮、豆干等等。
　　3.小米
　　小米可以起到養護脾胃的作用，而且小米的色氨酸含量也很高，它還能夠促進(jìn)胰島素分泌，所以有良好的助眠作用。。
　　4.土豆
　　土豆可以給身體提供足夠的營(yíng)養和能量，而且土豆能夠防止酸性物質(zhì)在體內堆積，適當吃一些土豆能夠幫助睡眠。

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