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運動(dòng)腹痛預防方法

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適當的運動(dòng)有益于身體健康，可是如果在運動(dòng)時(shí)運動(dòng)不當或者是運動(dòng)過(guò)量，會(huì )出現運動(dòng)性腹痛，運動(dòng)性腹痛其直接的誘因是運動(dòng)，但是也需要及時(shí)的緩解，特別是在運動(dòng)之前，需要做好相關(guān)的預防工作，預防運動(dòng)腹痛，首先要全面加強身體鍛煉，要鍛煉之前做好充分的準備，另外制定合理的膳食制度，加強自我管理也是非常有必要的。

運動(dòng)性腹痛發(fā)生主要與運動(dòng)不當或者是運動(dòng)過(guò)量等有很大關(guān)系，雖然在發(fā)生時(shí)及時(shí)的休息可以緩解，但是不能根本性的解決問(wèn)題，若在運動(dòng)前做好相關(guān)的預防工作，不僅可以鍛煉身體，才能有效的避免這種情況，但是對于運動(dòng)腹痛的預防方法了解的人并不是太多。那么，運動(dòng)腹痛預防方法都有哪些？
　　一、全面加強身體的鍛練
　　全面加強身體鍛練是非常有必要的，能提高生理機能和訓練水平，特別是中長(cháng)跑運動(dòng)項目。對心臟、呼吸系統機能要求比較高。心臟泵水功能差，有可能會(huì )引起肝淤血而產(chǎn)生腹痛，呼吸機能差，會(huì )導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發(fā)生呼吸肌痙攣。
　　二、鍛練前做好兗分的準備
　　鍛煉錢(qián)要做足準備，比如進(jìn)行適當的慢跑，使內臟器官的功能水平與運動(dòng)器官的機能水平相適應，避免因缺水而起腹部疼痛。
　　三、制定合理的膳食制度
　　養成良好生活以及習慣。一日三餐，應定時(shí)定量，運動(dòng)前不要吃得過(guò)飽，不要吃不易消化的食物，飯后不要立馬運動(dòng)，空腹時(shí)注意不要做劇烈的運動(dòng)，這樣可能會(huì )引起腸運動(dòng)增強或者是發(fā)生腸痙攣而引起腹痛。
　　四、加強自我管理
　　在鍛練的時(shí)間，應對自己的健康狀況和身體狀況有清醒地認識。因為一些腹痛，只是一些疾病所致，運動(dòng)只是一種誘因。如果是這種情況，應該及時(shí)停止運動(dòng)，去醫院看醫生。而夏季運動(dòng)或運動(dòng)量過(guò)大時(shí)，要適當補充鹽分，滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養成分。
　　五、運動(dòng)要適可而止
　　有些人特別是競技賽跑者，認為應該繼續跑下去，直到側腹痛消失。然而，除非是在參加比賽，否則，最好立即停止運動(dòng)，直到疼痛消退。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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