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小兒便秘吃什么

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很多小小兒在吃飯的時(shí)候往往存在偏食，不喜歡吃蔬菜的習慣，這樣就很容易導致出現便秘，這個(gè)時(shí)候父母不如督促小兒吃一些香蕉、柿子以及蘋(píng)果等水果，來(lái)緩解便秘，也可以吃一些白菜，西葫等等的蔬菜，這樣可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化大便。

小小兒的機體免疫力是特別差的，并且這個(gè)時(shí)候腸胃蠕動(dòng)速度也比較慢，因此家長(cháng)發(fā)現自己的小兒往往會(huì )出現便秘的癥狀，這樣家長(cháng)朋友感覺(jué)到特別的擔心，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候家長(cháng)完全可以通過(guò)運動(dòng)與飲食的方法進(jìn)行改善，那么小兒便秘吃什么？
　　1、香蕉
　　香蕉當中的水溶性纖維不僅可以有效的調節腸胃道的菌從生態(tài)，并且也可以促進(jìn)益生菌的生長(cháng)，從而可以起到調節腸胃的功效。所以有大便干結的朋友不妨多吃點(diǎn)香蕉，不過(guò)要適量而止。
　　2、柿子
　　柿子是很多人喜歡吃的一種水果，具有很好的清熱去燥及健脾生津的作用。因此可有效地預防便秘，緩解大便干結。
　　3、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果對于成人來(lái)說(shuō)也具有很好的功效。也是很多，人平常最喜歡吃的一種水果了。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善。特別是對于小兒以及孕婦來(lái)說(shuō)是最好的選擇。其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，但是蘋(píng)果吃再多，也不會(huì )出現過(guò)度肥胖的現象。
　　4、白菜
　　白菜有通便的作用，白菜可以解毒除熱、通利腸胃，另外白菜含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，從而起到防止大便干燥，緩解便秘的效果。
　　5、西葫蘆
　　西葫蘆也是通便的食物之一，西葫蘆含有多種物質(zhì)，如纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)消化酶不能分解它，但它卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而利于糞便排出。且它還含水分94%以上，又低熱量食物，同時(shí)含豐富的維生素A，含鉀、鎂的比例較高，所以便秘的小兒可以多吃西葫蘆，炒好作菜食用即可。

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