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吃黑豆好嗎

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黑豆中含有大量的營(yíng)養元素，不僅其微量元素、礦物質(zhì)元素含量較高，而且含有一些大豆異黃酮不飽和脂肪酸，其脂肪含量比較低，所以經(jīng)常性的食用對于人體健康有益，不僅能夠降低膽固醇含量，同時(shí)還能達到益氣補氣，預防便秘以及排毒養顏等作用。

現在越來(lái)越多的人，健康意識提升，開(kāi)始注重養生，為了能夠使身體更健康一些，選擇一定的飲食調養，比如黑色食物就受到很多人的歡迎，黑色食物最為常見(jiàn)的有黑玉米、黑辣椒以及黑番茄的紛紛上到了日常的餐桌上。除了這些常見(jiàn)的黑色食物之外，還有一種黑色食物不可忽視，那就是黑豆。那么吃黑豆好嗎？
　　一、吃黑豆好嗎
　　黑豆是最為常見(jiàn)的豆類(lèi)，其本身含有的微量元素、礦物質(zhì)元素以及各種維生素、蛋白質(zhì)含量比較高，尤其是含有一種獨特的成分大豆異黃酮，而其熱量以及脂肪含量較低，是一種非常不錯的食物，因此經(jīng)常性的吃黑豆對于身體的健康有益，好處非常的多。
　　二、吃黑豆有哪些好處
　　1.降低膽固醇含量
　　黑豆中含有豐富的營(yíng)養元素，尤其是礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸含量較高，而這些營(yíng)養物質(zhì)，在進(jìn)入人體內能夠清除體內多余的膽固醇，促進(jìn)膽固醇的代謝，所以經(jīng)常性的食用能夠調節人體膽固醇過(guò)高這一現象。除此之外還能起到降低血脂。
　　2.益氣補氣
　　經(jīng)常性的吃黑豆，還能夠達到益氣補氣的功效，可以增加人體，常會(huì )對于鐵元素的吸收，增強人體的血液循環(huán)功能。所以經(jīng)常性的食用還能預防貧血疾病。
　　3.預防便秘
　　相關(guān)的臨床調查發(fā)現，經(jīng)常性使用黑豆的人在生活中很少出現便秘，這是因為多吃黑豆能夠加快腸道蠕動(dòng)，有利于排出體內多余的毒素，腸胃疏通了，便秘的情況自然很少發(fā)生。
　　4.排毒養顏
　　黑豆屬于高纖維食物，這類(lèi)食物在進(jìn)入人體腸道內能夠將腸道內堆積的過(guò)多毒素排出。同時(shí)該種食物含有大量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸在被人體吸收之后能夠起到降脂的作用，所以經(jīng)常性的食用黑豆能夠起到排毒減肥、美容養顏之功效。

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