腎結石可通過(guò)調整飲食、增加飲水量、限制高草酸食物、控制鈉鹽攝入、定期體檢等方式預防。腎結石通常由代謝異常、尿路感染、飲食不當、遺傳因素、藥物影響等原因引起。
減少高嘌呤食物如動(dòng)物內臟、海鮮的攝入,避免尿酸結石形成。適量增加低脂乳制品和富含鈣的食物,鈣能與腸道中的草酸結合減少吸收。避免過(guò)量攝入維生素C補充劑,每日不超過(guò)1000毫克。
每日保持2000-3000毫升飲水量,使尿液顏色呈淡黃色為宜??山惶骘嬘冒组_(kāi)水、檸檬水、淡綠茶等,檸檬酸鹽能抑制結石結晶形成。避免用飲料代替飲水,尤其減少碳酸飲料和含糖飲品。
菠菜、甜菜根、堅果等食物草酸含量較高,需焯水后適量食用。烹飪時(shí)可將高草酸蔬菜與鈣含量高的食物搭配,如豆腐炒菠菜。巧克力、濃茶等也應控制攝入頻率。
每日食鹽量不超過(guò)5克,避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會(huì )增加尿鈣排泄,促進(jìn)結石形成。注意隱藏鹽分如醬油、味精等的使用量,烹飪時(shí)可多用香辛料調味。
每年進(jìn)行泌尿系統超聲檢查,及時(shí)發(fā)現微小結石。存在代謝異常者需監測血尿酸、尿鈣等指標。既往結石患者應每半年復查,必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)尿液成分分析。
保持規律運動(dòng)如快走、游泳等有助于促進(jìn)微小結石排出,但需避免劇烈運動(dòng)導致脫水。夏季或高溫環(huán)境工作時(shí)應額外補充水分,夜間排尿后適當飲水。出現腰痛、血尿等癥狀應及時(shí)就醫,避免盲目服用排石藥物。長(cháng)期服用鈣劑或維生素D補充劑者需定期檢測尿鈣水平。
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