上廁所時(shí)間過(guò)長(cháng)可能誘發(fā)痔瘡、加重便秘、增加心血管事件風(fēng)險。長(cháng)時(shí)間如廁主要與排便習慣不良、肛腸疾病、下肢靜脈回流受阻等因素相關(guān)。
排便時(shí)持續用力會(huì )導致肛墊下移和靜脈叢淤血,這是痔瘡形成的主要機制。馬桶坐姿使直腸肛管角度變直,持續腹壓增高可能引發(fā)直腸黏膜脫垂。下肢長(cháng)時(shí)間屈曲狀態(tài)會(huì )減緩靜脈回流,對靜脈曲張患者可能誘發(fā)血栓。心腦血管疾病患者排便時(shí)屏氣動(dòng)作可能引起迷走神經(jīng)反射,導致血壓波動(dòng)甚至暈厥。部分人群因沉迷手機等電子設備無(wú)意識延長(cháng)如廁時(shí)間,打亂正常排便反射。
建議培養定時(shí)排便習慣,每次如廁控制在5分鐘內。有肛腸疾病者可使用腳凳調整排便姿勢,心腦血管患者應避免過(guò)度用力。飲食中增加燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物,每日飲水量保持在1500毫升以上。長(cháng)期存在排便困難或肛門(mén)墜脹感時(shí),需進(jìn)行肛門(mén)指診或腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
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