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心煩氣躁怎么調理

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很多人都會(huì )出現心煩氣躁的情況。關(guān)于怎么調理，有以下幾種方法：適當做運動(dòng)，加強鍛煉，讓身體處在放松自在的狀態(tài)；身體亞健康，可以考慮采用食物療法，滋陰湯、解郁泄熱湯、適當飲用一些生血湯；可以通過(guò)心理醫生的開(kāi)導和紓解，來(lái)排泄不良情緒。

當前因為生活節奏快，人們的工作壓力、學(xué)業(yè)壓力較大，很多人會(huì )出現不同程度心煩氣躁的情況。這可能是多種不同因素共同作用下的產(chǎn)物。實(shí)際上還是可以通過(guò)很多種不同的方式來(lái)進(jìn)行一定的緩解，積極轉換心情。那么，心煩氣躁怎么調理比較好呢？
　　適當做運動(dòng)，加強鍛煉
　　適當做運動(dòng)、多鍛煉身體對調理心煩氣躁的癥狀有非常顯著(zhù)的作用和功效。這是因為在進(jìn)行運動(dòng)相關(guān)的活動(dòng)時(shí)，人們往往注意力較為集中，需要全身心投入在運動(dòng)當中，所以不會(huì )想太多與運動(dòng)無(wú)關(guān)的事情，比如造成心煩氣躁的一些小事等。而且運動(dòng)的時(shí)候，整體環(huán)境較為輕松愉悅，可以調整改變人的心境；通過(guò)一些運動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺以及化學(xué)反應，將體內郁積的毒素有效排出體外，讓身體處在放松自在的狀態(tài)，排解心煩氣躁的不良情緒。
　　考慮食物療法來(lái)調理身體
　　有些人心煩氣躁是因為身體亞健康，可以考慮采用食物療法。主要采用的方法有：陰虛型的心煩氣躁，可以喝一些滋陰湯；如果因為火郁而造成的心煩氣躁，解郁泄熱湯是不錯的選擇；血虛型的心煩氣躁，則可以適當飲用一些生血湯。另外，常見(jiàn)的食物包括低脂牛奶、全麥面包、雞肉、香蕉以及大蒜也可以起到一定的作用；還可以喝一些飲品，比如蓮心茶、酸棗仁茶、丹參冰糖水以及酸棗仁粥等。
　　接受心理輔導治療
　　心煩氣躁也有可能是因為精神壓力過(guò)大，但是無(wú)法排解不良情緒，或者心理狀態(tài)不穩定造成心理失衡的情況。如果長(cháng)時(shí)間是心煩氣躁的狀態(tài)，肯定會(huì )對正常的學(xué)習、生活以及工作造成極大的不利影響，那么這種情況下，可以通過(guò)心理醫生的開(kāi)導和紓解，來(lái)排泄不良情緒；找到問(wèn)題的根源，并根據醫生的意見(jiàn)和建議來(lái)積極調整自己的心態(tài)，平復心情。
　　

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