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生理期如何保養

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生理期是廣大女性朋友最脆弱的時(shí)期，保養不當會(huì )給身體帶來(lái)很多的疾病，所以，我們在生理期要做到飲食要以溫熱為主、注意保暖、衛生要注意、不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)、不要進(jìn)行性生活、保證睡眠，做到以上幾點(diǎn)身體才會(huì )處于健康的狀態(tài)。

生理期間對女性是很重要的，很多疾病的發(fā)生可能就在生理期，在生理期的保養顯得尤為重要，如果保養不當，會(huì )出現胸部脹痛，肚子疼痛等癥狀，那么生理期如何保養，我們一起來(lái)看一下吧。
　　生理期保養的方法
　　1、飲食要以溫熱為主
　　生理期的飲食溫度要以溫熱為主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鮮也不要多吃，它屬于寒性的食物，生冷的食物對子宮的收縮和經(jīng)血的排出不利，嚴重的會(huì )引起月經(jīng)痛，飲食溫度還是很重要的。
　　2、注意保暖
　　生理期要注意保暖，特別注意腹部及腰部的保暖，選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝，晚上可以用熱水袋敷一下腹部和腰部，這樣能起到保暖的作用，如果長(cháng)期處在溫度低的狀態(tài)，很容易導致宮內膜脫落，然后會(huì )出現出血量少或者痛經(jīng)的情況。
　　3、衛生要注意
　　在生理期要注意陰部的衛生，洗澡時(shí)最好不要盆浴或者坐浴，前三天盡量不要洗頭或者洗澡，以免造成陰部的感染，非要洗澡可以用淋浴的方式輕柔的沖洗外陰，這是保持生理期外陰的方法。
　　4、不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)
　　生理期劇烈運動(dòng)可能會(huì )導致全身的不適，如果進(jìn)行有對腹部擠壓的運動(dòng)，如仰臥起坐等，可能會(huì )促使經(jīng)期延長(cháng)，腹痛腰痛等。
　　5、不要進(jìn)行性生活
　　生理期不要進(jìn)行性生活，不然容易將細菌引入，引起子宮內的感染，同時(shí)也會(huì )伴隨痛經(jīng)的產(chǎn)生。因此，經(jīng)期應盡量避免進(jìn)行性生活。
　　6、保證睡眠
　　生理期身體本來(lái)就處于累的狀態(tài)，因此應該多休息，以緩解經(jīng)期的疲勞及其他方面的不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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