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例假肚子疼如何緩解

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如果例假出現了肚子疼的癥狀，那么首先建議采取熱敷腹部的方法，主要是用熱水袋或暖寶寶敷小腹的位置，這樣能有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。還可以按摩腹部，這樣能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，建議在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，例假前后補充礦物質(zhì)，必要的時(shí)候可以在醫生的指導下服用止痛藥。

很多女性在例假的時(shí)候都會(huì )出現肚子疼的情況，這實(shí)際上是痛經(jīng)，會(huì )出現這種情況，大多是因為宮寒所造成的，如果痛經(jīng)的情況并不嚴重，那么不會(huì )對身體造成很大的影響。但如果每次月經(jīng)來(lái)臨時(shí)痛經(jīng)都比較嚴重就會(huì )對生活和工作帶來(lái)一定的影響，那么例假肚子疼如何緩解比較好呢？
　　1、熱敷腹部
　　女性在例假的時(shí)候身體的溫度會(huì )有所下降，所以在這段時(shí)間會(huì )比較胖的，保暖就顯得尤為重要，例假肚子疼的時(shí)候應該多穿衣服。然后平躺在床上，用熱水袋或暖寶寶熱敷小腹的位置，也就是盤(pán)骨充血的位置，這樣可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，還可以多喝一些溫開(kāi)水。就要特別注意的是，這期間不要吃冰冷的食物，也不要喝冰冷的飲料，否則會(huì )使疼痛的癥狀加重。
　　2、按摩腹部
　　例假出現肚子痛，實(shí)際上就是痛經(jīng)，建議可以采取按摩的方法，按摩的手法也很簡(jiǎn)單。首先需要將雙手搓熱，然后用掌心從小腹的中間壓緊，按照順時(shí)針的方向慢慢的按摩，一直到小腹開(kāi)始發(fā)熱為止，通過(guò)這種方法可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。
　　3、睡前喝牛奶
　　例假痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，建議在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，也可以根據個(gè)人的口味，在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，這樣不僅可以減輕痛經(jīng)的癥狀，還可以保障睡眠質(zhì)量。除此之外，在這期間應該多吃一些活血理氣的食物，例如胡蘿卜、木耳、橘子等等，這樣也可以有效的緩解痛經(jīng)。
　　4、補充礦物質(zhì)
　　根據臨床研究表明，如果體內礦物質(zhì)缺乏，就會(huì )出現痛經(jīng)的癥狀，所以建議在例假來(lái)臨前后，可以適當的補充礦物質(zhì)和維生素，應該多吃一些新鮮的蔬果和優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)，例如魚(yú)肉和牛肉等等。
　　5、服用止痛藥
　　如果痛經(jīng)的情況持續性加重，那么建議在醫生的指導下服用一些止痛藥物，例如阿司匹林，在服用這類(lèi)藥物之前，最好少量的進(jìn)食，以免損傷胃部。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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