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生完孩子怎樣才能瘦身減肥

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生完孩子時(shí)可以通過(guò)調理飲食結構的方式減肥，要養成少食多餐的習慣。同時(shí)可以在有所恢復之后練習瑜伽或做有氧型體育活動(dòng)，每天都要堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，且最好是母乳喂養。另外，還可以借助于收腹帶幫助塑造體型，平時(shí)可經(jīng)常按摩內關(guān)等穴位。

女性在懷孕生子之后不僅會(huì )導致體型走樣，也會(huì )引起肥胖，體重可能會(huì )明顯上升，尤其是腹部容易堆積大量脂肪，形成明顯的贅肉。而身體肥胖對于愛(ài)美的她們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常大的苦惱，可能會(huì )想要盡快減肥。那么生完孩子怎樣才能瘦身減肥呢？
　　1、適當調整飲食
　　產(chǎn)后不適合通過(guò)節食方式減肥瘦身，否則不僅會(huì )影響子宮恢復，還會(huì )讓寶寶出現營(yíng)養缺乏的情況。不過(guò)可以適當調整飲食結構，可以選擇進(jìn)食低熱量和低脂肪類(lèi)食品，多吃有助于減肥的香蕉、黃瓜一類(lèi)蔬果。另外，最好養成一日多餐和少食多餐的飲食習慣。
　　2、選擇合適運動(dòng)
　　生完孩子后減肥可以依賴(lài)于體育運動(dòng)。在身體得到一定恢復之后，可以在專(zhuān)業(yè)教練指導下練習瑜伽或者健美體操，平時(shí)可以自己堅持做仰臥起坐、伸展運動(dòng)以及擴胸運動(dòng)等活動(dòng)。情況允許時(shí)可以多到室外參加打籃球、騎動(dòng)感單車(chē)一類(lèi)活動(dòng)，且每次要堅持至少半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
　　3、堅持母乳喂養
　　母乳喂養有助于減肥，在生成乳汁時(shí)往往會(huì )消耗體內較多營(yíng)養成分，而且還能防止乳腺增生一類(lèi)疾病的發(fā)生。故建議最好是在產(chǎn)后采用母乳喂養寶寶。
　　4、使用收腹帶
　　收腹帶屬于腹部物理減肥方法，特別是專(zhuān)業(yè)功能性收腹帶，其中含有多種天然中草藥成分，比如益母草和紅花、鹿胎粉等。長(cháng)期堅持使用不僅有助于塑造身材，防止腹部積滯過(guò)多贅肉，收到明顯的減肥瘦身效果，還有助于子宮和產(chǎn)道生理功能恢復。
　　5、按摩穴位減肥
　　經(jīng)過(guò)對穴位按摩可以起到活血通絡(luò )一類(lèi)作用，能夠提高腸胃蠕動(dòng)，改善局部氣血運行，從而達到減肥效果。主要建議對內關(guān)穴、梁丘穴以及公孫穴等多個(gè)穴位進(jìn)行按壓。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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