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女性腎陽(yáng)虛常吃什么好

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女性腎陽(yáng)虛可引起身體的許多不適，除了可以服用中藥調理外，生活中還可以適當多吃一些有補腎作用的食物進(jìn)行調理，比如黑芝麻、枸杞、黑米、黑豆、山藥、甲魚(yú)等食物就有很好的補腎功效，可以根據自身的體質(zhì)選擇食用。

許多女性都有腎虛的表現，而腎虛又分為腎陽(yáng)虛與腎陰虛，兩者的表現癥狀是不同的。其中腎陽(yáng)虛的女性會(huì )有精神不振、畏寒肢冷、精神疲乏、腰膝酸冷、月經(jīng)延后等癥狀，這類(lèi)女性可以通過(guò)一些中成藥進(jìn)行調理，平時(shí)也可以適當多吃一些有補腎作用的食物。那女性腎陽(yáng)虛常吃什么好呢？
　　一、黑芝麻
　　中醫認為黑色的食物可入腎，有補腎的效果。黑芝麻性平味甘，含有多種營(yíng)養成分，如維生素A、E以及蛋白質(zhì)、卵磷脂等，經(jīng)常食用有補腎益精的功效，同時(shí)還可以延年益壽、烏發(fā)養顏，對于腎陽(yáng)虛所引起的皮膚干燥、須發(fā)早白有很好的作用。不過(guò)芝麻油同時(shí)有潤腸作用，因此有大便溏泄的人要避免食用，在食用芝麻時(shí)也要控制好量，過(guò)量食用可引起內分泌紊亂，還會(huì )引起脫發(fā)。
　　二、黑米
　　黑米又被稱(chēng)為長(cháng)壽米，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、黃酮類(lèi)化合物、膳食纖維、氨基酸、花青素、葉綠素等，其中含有的葉綠素、花青素有抗氧化作用。而經(jīng)常食用黑米，也可以起到滋陰補腎、明目活血等功效，對于因腎虛引起的腰膝酸軟、白發(fā)、貧血等癥狀都有很好的改善效果。
　　三、枸杞
　　枸杞性平味甘，有滋陰補血、補腎益精、清肝明目的作用，很適合腎陽(yáng)虛的中年女性食用，堅持每天食用10G左右的枸杞，可以有效改善肝腎虧虛的癥狀。
　　四、山藥
　　山藥有健脾胃、滋精固腎的功效，自古以來(lái)就被認為是很好的補虛佳品。山藥中含有蛋白質(zhì)、碳水化全物、維生素、纖維素以及多種微量元素，經(jīng)常食用山藥，有健脾益胃、補中益氣的功效，同時(shí)還可以護膚養顏。
　　除了以上所提到的食物，桑葚、黑豆、桂圓、百合、甲魚(yú)、阿膠、銀耳、玉竹、何首烏等食物也都有很好的補腎效果，患者可以根據自己的體質(zhì)適當食補。平時(shí)也要注意營(yíng)養均衡，多運動(dòng)。

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