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便秘該怎么調理

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便秘的時(shí)候必須要多喝水，早晨的時(shí)候按時(shí)蹲便，蹲便的時(shí)候要專(zhuān)心，不要看手機或者是看報紙，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多運動(dòng)，遠離刺激性的食物。

便秘是一種很常見(jiàn)的疾病，但是對于便秘也是不可以忽視的，因為便秘以后身體的垃圾毒素沒(méi)有辦法排出來(lái)，會(huì )影響身體其他部位的健康。如果經(jīng)常不運動(dòng)，也是容易便秘的。那么，便秘該怎么調理？給大家詳細的介紹一下。
　　如果有便秘的情況，那么建議每天早晨的時(shí)候就蹲便，養成好習慣，這樣就會(huì )有排便意識，早晨的時(shí)候蹲便是最佳的時(shí)間，因為這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)是比較活躍的，只要堅持這個(gè)時(shí)候蹲便，可以促進(jìn)排便，對便秘改善是有很大幫助的。
　　排便的時(shí)候不要去做其他的事情，比如看手機，看報紙等，在排便的時(shí)候是不建議分神的，必須要專(zhuān)心致志的排便。多喝水也有利于排便，不要等口渴的時(shí)候才喝水，每天都需要喝水八杯左右，身體不缺少水分就不容易便秘。
　　吃瀉藥也是可以快速排便的，但是這些藥物是有刺激性的，而大量的服用瀉藥也會(huì )導致身體不舒服，對腸道產(chǎn)生刺激，可能會(huì )起到反作用。如果長(cháng)期使用瀉藥，就會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性的。建議吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如香蕉、蜂蜜等，如果需要用藥，也必須要讓醫生給開(kāi)，不可以盲目的用藥。
　　有些人工作室坐著(zhù)的，而回家了活動(dòng)量也比較少，就容易便秘，還有一些人喜歡吃刺激性的食物，就容易上火，引起便秘。建議少吃刺激性的食物，要多吃蔬菜和水果，還要按時(shí)的作息，這樣就可以改善便秘。假如有吸煙喝酒的習慣，也需要戒掉。
　　有些人會(huì )經(jīng)常便秘，為了身體的健康，一定要按時(shí)的排便，按時(shí)的飲食，適當的活動(dòng)身體，還可以給腹部進(jìn)行按摩。如果便秘比較嚴重，可能會(huì )長(cháng)痔瘡，或者是毒素垃圾無(wú)法排出，對肝臟也是不利的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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