脹氣的時(shí)候可以吃木瓜、黃瓜、香蕉、蘆筍等。這些食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便秘,調節腸胃。
1、木瓜
如果覺(jué)得吃飯以后脹氣,木瓜里面有消化酶成分,能夠分解身體吸收的蛋白質(zhì),而且里面的纖維素還可以增強消化,很好的調節腸胃。
2、黃瓜
黃瓜里面的類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素,對改善脹氣有一定幫助,黃瓜里面也有纖維素,可以讓腸道當中的腐敗物質(zhì)排出來(lái),可以有效降低膽固醇,讓身體更健康。
3、香蕉
香蕉里面有鉀元素,鉀元素對調節身體當中的鈉起到一定作用,可以防止身體水腫,腹部脹氣,香蕉里面還有可溶纖維,對預防便秘起到一定效果。
4、蘆筍
蘆筍有利尿的效果,將身體多余水分排出來(lái),改善腹部不舒服的癥狀,蘆筍里面有葉酸,容易被身體破壞掉,注意蘆筍不要用高溫煮,可以用微波爐小功率來(lái)熱熟,不然里面的葉酸容易被破壞掉。
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