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開(kāi)車(chē)怎樣預防頸椎病

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頸椎疾病的出現會(huì )伴有著(zhù)明顯疼痛癥狀，還會(huì )有僵硬的感覺(jué)，要想達到預防效果，還需要注重于各個(gè)環(huán)節，首先需要調整好坐姿，保持肌肉的放松，多做關(guān)節活動(dòng)，炎熱夏季還需要注意車(chē)內的溫度。

頸椎疾病的高發(fā)人群主要是白領(lǐng)一族，還有駕駛員，駕駛員因為長(cháng)時(shí)間坐在車(chē)內保持著(zhù)相同的姿勢，所以很容易就會(huì )出現頸椎疾病。建議在平時(shí)生活中一定要引起注意，需要注重于全面的預防措施，如此就能帶來(lái)更好的效果，可是開(kāi)車(chē)怎么預防頸椎病呢？
　　1、調整好坐姿
　　要想預防頸椎病，首先需要調整好坐姿，盡可能把座位調整到自己滿(mǎn)意的位置，使得脊椎能夠保持生理彎曲，完全可以依附在靠背上。正確的姿勢是上半身微微后勤，然后背部和頭部完全的接觸座椅，如此就有著(zhù)好的效果。
　　2、保持放松
　　在開(kāi)車(chē)的時(shí)候要想預防頸椎疾病，首先應該保持頸部和肩部的肌肉放松，避免過(guò)度的緊張，否則肌肉會(huì )產(chǎn)生大量的乳酸，導致頸肩部位受到刺激，所以就會(huì )出現明顯的酸痛。另外在等待紅燈的時(shí)間內，需要多做一些保健的活動(dòng)。
　　3、多做活動(dòng)
　　開(kāi)車(chē)雖然可能長(cháng)時(shí)間需要待在車(chē)內，但是也會(huì )有休息的時(shí)間，比如在等待紅綠燈時(shí)，就可以將雙手放在頸部后方來(lái)回的摩擦頸部，直到頸部的肌膚發(fā)熱為止。另外也可以做頭部保健運動(dòng)，比如將頭部前后左右不斷搖晃，可以堅持10~20次左右。這些運動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，甚至也可以趁著(zhù)紅綠燈等待的一分鐘，具有舒筋活血的效果，能夠預防頸椎病的出現。
　　4、注意車(chē)內溫度
　　在炎熱夏季行駛車(chē)輛有不少人都會(huì )開(kāi)啟空調，但是如果溫度過(guò)低，可能就會(huì )導致頸部和肩部受到影響，很容易會(huì )出現肌肉僵硬，引起明顯的疼痛感，所以在炎熱夏季開(kāi)車(chē)時(shí)，還需要注重于車(chē)內的溫度，盡可能保護好頸肩部位。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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