腎虛時(shí)多吃一些補腎食物,能有效緩解不適癥狀。建議常吃大蔥、韭菜、秋葵等蔬菜,建議多吃桑葚、葡萄、黑棗等有養腎作用水果,可起到補腎壯陽(yáng)或滋陰補腎作用。
有些人常有腰酸背痛、渾身無(wú)力、失眠多夢(mèng)、出虛汗癥狀,可能是腎虛引起,需及時(shí)調理。除應用補腎壯陽(yáng)、滋陰補腎藥物調理外,合理飲食可起到很好補腎效果,那么,吃什么蔬菜水果可以補腎呢?
一、補腎的蔬菜
1.大蔥
大蔥中含豐富維生素,可刺激激素分泌,提高性欲。建議男性每周吃三次大蔥,起到補腎作用。
2.韭菜
韭菜有溫陽(yáng)補腎作用,腎陽(yáng)虛者可多吃韭菜,尤其是有陽(yáng)痿、早泄癥狀男性,多吃韭菜能起到輔助治療作用。
3.秋葵
秋葵有滋陰補腎作用,腎陰虛時(shí)可常吃秋葵??芍苯忧宄辞锟秤?,也可把秋葵與蝦仁、雞蛋一起炒著(zhù)食用,補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過(guò)200克,以免引起身體不適。
二、補腎的水果
1.桑葚
中醫有黑色入腎說(shuō)法,桑葚是黑色水果,常吃桑葚能起到一定補腎壯陽(yáng)作用。
2.葡萄
葡萄有滋補肝腎、益血生津作用,出現腎虛癥狀時(shí)可適當多吃一些葡萄,尤其選擇黑葡萄補腎效果更好。
3.黑棗
黑棗中含多種蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等,有一定補脾益肺、養腎補血作用。
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