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造成跟腱炎的病因知多少

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造成跟腱炎的病因知多少?跟腱炎是很普遍的一種骨科疾病，它的發(fā)生給人們的生活和工作帶來(lái)了一些影響，要積極的預防該疾病才行，如何才能從根本上杜絕此病的出現呢，首先我們需要知道誘發(fā)的病因，那么，造成跟腱炎的病因是什么呢?

跟腱是位于踝關(guān)節后方的一條大的肌腱，它連接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人類(lèi)行走、奔跑、攀登等運動(dòng)不可缺少的工具。由于各種原因造成的過(guò)度使用可導致跟腱內的纖維發(fā)生慢性損傷，如超負荷的運動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。

鍛煉太多、太頻繁也是造成跟腱炎的常見(jiàn)原因之一，如果剛開(kāi)始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運動(dòng)，開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

扁平的足弓會(huì )增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險，這是因為在行走時(shí)，扁平足會(huì )導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調整好就開(kāi)始運動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

如果病情嚴重，醫生可能會(huì )建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。跟腱處結節消失后，便可開(kāi)始小腿肌肉拉伸運動(dòng)，接著(zhù)進(jìn)行跳繩、慢速彈跳練習，然后逐漸過(guò)渡到低強度慢跑，整個(gè)過(guò)程需要6 – 8周。切記，只有當踮起腳尖再無(wú)痛感時(shí)，才能重新開(kāi)跑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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