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哪些運動(dòng)可預防月經(jīng)不調

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據研究發(fā)現，經(jīng)常運動(dòng)的女性患有月經(jīng)不調的幾率較小，可以有效預防月經(jīng)不調。那么，哪些運動(dòng)有助于預防月經(jīng)不調呢?

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運動(dòng)，不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來(lái)愉悅感，有助于氣血通調，是預防月經(jīng)不調的一種好方法。

2、形體操

形體操是一種可以釋放體內負能量，促進(jìn)機體血液循環(huán)的運動(dòng)方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò )，可以有效預防月經(jīng)不調。

3、太極拳

太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作，實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預防月經(jīng)不調有很大幫助。

4、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運動(dòng)項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對預防月經(jīng)不調有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動(dòng)項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預防月經(jīng)不調。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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