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老年人怎樣預防白內障

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老年人可通過(guò)控制慢性病、避免紫外線(xiàn)照射、補充抗氧化營(yíng)養素、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預防白內障。白內障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導致的視力模糊，與年齡增長(cháng)密切相關(guān)。

1、控制慢性病

長(cháng)期高血糖會(huì )加速晶狀體氧化損傷，糖尿病患者發(fā)生白內障的概率顯著(zhù)增高。高血壓可能影響眼部微循環(huán)，導致晶狀體營(yíng)養代謝障礙。建議老年人每3-6個(gè)月監測血糖血壓，遵醫囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物維持指標穩定。合并視網(wǎng)膜病變者需每半年進(jìn)行散瞳眼底檢查。

2、避免紫外線(xiàn)

紫外線(xiàn)B波段可誘發(fā)晶狀體蛋白交聯(lián)聚合，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應佩戴UV400防護太陽(yáng)鏡。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)紫外線(xiàn)最強時(shí)段盡量減少外出，陰天仍需防護。長(cháng)期從事戶(hù)外工作者可選擇寬檐帽配合防紫外線(xiàn)面罩，鏡片顏色以灰褐色為佳，避免藍色鏡片加劇光散射。

3、補充抗氧化劑

維生素C可中和晶狀體內自由基，每日攝入不低于200毫克，相當于2個(gè)獼猴桃或1個(gè)彩椒。葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾藍光，菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜含量豐富。鋅元素參與抗氧化酶合成，牡蠣、南瓜籽可作為膳食補充。不建議大劑量服用維生素E補充劑，可能增加出血風(fēng)險。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物會(huì )消耗體內硫醇化合物，影響晶狀體透明度。每日飲酒超過(guò)30克乙醇會(huì )干擾維生素B族代謝，加速晶狀體混濁。存在酒精依賴(lài)者可采用逐步減量法，配合酒石酸伐尼克蘭片輔助戒煙。二手煙暴露者建議使用空氣凈化器降低室內懸浮顆粒濃度。

5、定期眼科檢查

50歲以上人群應每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現晶狀體周邊楔形混濁。視力突然下降、單眼復視需警惕皮質(zhì)性白內障進(jìn)展。合并青光眼高危因素者需同步監測眼壓，使用布林佐胺滴眼液等藥物控制。阿姆斯勒方格表自查可發(fā)現視物變形等黃斑病變征兆。

日?？稍黾铀{莓、胡蘿卜等富含花青素食物的攝入，用蒸煮替代高溫油炸減少糖基化終產(chǎn)物生成。閱讀時(shí)保證500勒克斯以上照明強度，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕。太極拳等舒緩運動(dòng)有助于改善眼部微循環(huán)，突然劇烈運動(dòng)可能誘發(fā)玻璃體后脫離。出現虹視、夜盲等癥狀應及時(shí)進(jìn)行角膜內皮細胞計數檢查，排除并發(fā)性白內障可能。

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