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男女搭配運動(dòng)？試試這些運動(dòng)！

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提到減肥有一對兄妹給我留下了很深的印象，當時(shí)兩個(gè)人都超重挺多的，哥哥比妹妹超重更多。由于兩個(gè)人這個(gè)情況嚴重影響身體健康了，也就相約一起來(lái)門(mén)診了??。

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我了解到這個(gè)情況之后，準備結合他們身體情況制定相應的減肥訓練計劃時(shí)，兩個(gè)人提出有沒(méi)有能同步進(jìn)行的運動(dòng)，或者是兩個(gè)人一起做的運動(dòng)，這樣互相督促著(zhù)能讓減肥更有效果????。

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不然兩個(gè)人總會(huì )互相比著(zhù)，說(shuō)對方?jīng)]有動(dòng)啥的，就挺影響減肥進(jìn)度的。我也就調整了一下鍛煉計劃。其實(shí)適合兩個(gè)人一起活動(dòng)的運動(dòng)挺多的，比如慢跑、雙人瑜伽、劃船之類(lèi)的，都挺適合兩個(gè)人一起進(jìn)行，而且也是雙人一起用力，比較適合他們??。

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但運動(dòng)時(shí)可得注意了！

??運動(dòng)前要充分熱身，而且他們是大基數減肥，都要控制運動(dòng)量和運動(dòng)強度，不然很容易損傷關(guān)節。

??另外，運動(dòng)之后不要馬上喝水或者坐下，這樣對身體都不太好，可以相約一起散步或者是慢走一兩圈，再慢慢補水??。

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在兩個(gè)人的互相幫襯下，這對兄妹現在都已經(jīng)瘦挺多了，我也替他們高興。為了大家著(zhù)想，我也整理了一些適合雙人減肥的運動(dòng)項目在圖里，還附上了運動(dòng)注意事項，大家可以了解一下哦??！

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