植物蛋白飲料通常比動(dòng)物蛋白飲料更健康,主要因為其含有較低的飽和脂肪、不含膽固醇、富含膳食纖維以及具有較低的致敏性。植物蛋白飲料主要包括豆漿、杏仁露、椰奶、燕麥奶等,適合乳糖不耐受、高膽固醇血癥及追求低脂飲食的人群。
日常飲用植物蛋白飲料可搭配全谷物、堅果等食物以提高蛋白質(zhì)利用率,避免空腹飲用影響吸收。特殊人群如腎功能不全者需控制植物蛋白攝入量,建議在營(yíng)養師指導下調整飲食結構。定期更換植物蛋白種類(lèi)有助于營(yíng)養均衡,同時(shí)注意觀(guān)察是否有腹脹等不耐受癥狀。
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