冬季辦公室一族可以適量飲用紅茶、綠茶、普洱茶、菊花茶、桂圓紅棗茶等暖身提神的茶飲，也可以遵醫囑使用黃芪精顆粒、生脈飲口服液、人參歸脾丸、安神補腦液、酸棗仁合劑等補氣安神的中成藥。建議根據體質(zhì)選擇茶飲，避免過(guò)量飲用濃茶或空腹飲茶。

一、食物

1. 紅茶

紅茶性溫，富含茶多酚和茶黃素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解冬季手腳冰涼。適合胃腸功能較弱或體質(zhì)偏寒的辦公室人群，可搭配少量生姜或紅糖增強驅寒效果。注意避免睡前飲用以免影響睡眠。

2. 綠茶

綠茶含有茶氨酸和兒茶素，能提神醒腦并緩解電腦輻射帶來(lái)的氧化應激。適合需要長(cháng)時(shí)間保持專(zhuān)注的腦力工作者，建議上午飲用以避免咖啡因干擾夜間休息。胃酸過(guò)多者應減少飲用。

3. 普洱茶

普洱熟茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后性質(zhì)溫和，所含益生菌有助于調節腸道功能。特別適合久坐導致的代謝緩慢人群，可幫助分解飲食中的油脂。建議選擇5年以上的陳茶以減少澀感。

4. 菊花茶

菊花具有清肝明目功效，適合長(cháng)期面對電子屏幕的人群。其中杭白菊可緩解眼干澀，野菊花對咽喉不適更有效。體質(zhì)虛寒者可加入少量枸杞平衡藥性。

5. 桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶能補益心脾，改善冬季常見(jiàn)的疲勞和面色蒼白。含鐵量較高有助于預防缺鐵性貧血，適合經(jīng)期女性飲用。糖尿病患者需控制紅棗用量。

二、藥物

1. 黃芪精顆粒

黃芪精顆粒適用于氣虛乏力、易感冒的亞健康狀態(tài)，其主要成分黃芪甲苷能增強免疫力。常見(jiàn)劑型為顆粒劑，需用溫水沖服。外感發(fā)熱時(shí)禁用。

2. 生脈飲口服液

生脈飲口服液含人參、麥冬等成分，能改善氣陰兩虛導致的注意力不集中和心悸。適合高強度腦力勞動(dòng)者，劑型為10ml/支的口服液。服用期間忌食蘿卜。

3. 人參歸脾丸

人參歸脾丸針對思慮過(guò)度引發(fā)的食欲不振和失眠多夢(mèng)，丸劑中的白術(shù)、茯苓可健脾祛濕。建議飯后用溫水送服，感冒期間暫停使用。

4. 安神補腦液

安神補腦液含磷脂酰膽堿和淫羊藿苷，適用于神經(jīng)衰弱引起的頭痛頭暈?？诜簞┬臀蛰^快，通常建議晚間服用。服藥期間避免飲用咖啡。

5. 酸棗仁合劑

酸棗仁合劑主治虛煩不眠，其酸棗仁皂苷具有鎮靜作用。合劑中添加了知母、川芎等成分，對焦慮性失眠效果較好。脾胃虛寒者應減量服用。

冬季飲茶需注意控制溫度和濃度，建議使用保溫杯保持60℃左右的適飲溫度，單種茶葉每日用量不超過(guò)10克。出現胃脘不適或失眠等反應時(shí)應調整茶品種類(lèi)。藥物使用前需經(jīng)中醫師辨證，避免與茶飲同服影響藥效。辦公室環(huán)境干燥時(shí)可適當增加飲用羅漢果茶等潤喉飲品，同時(shí)保持每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。