男性久坐族可能出現勃起功能障礙,通常與血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
久坐導致盆腔區域血流減緩,影響陰莖海綿體充血功能。長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )使會(huì )陰部持續受壓,可能損傷陰部神經(jīng)傳導功能。久坐族常伴隨腹型肥胖,脂肪堆積進(jìn)一步加重血管內皮損傷。缺乏運動(dòng)使睪酮水平下降,影響性欲和勃起硬度。部分久坐人群因工作壓力大,長(cháng)期處于焦慮狀態(tài),加重心理性勃起困難。
建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,進(jìn)行深蹲或提肛運動(dòng)改善局部循環(huán)。選擇透氣減壓的坐墊,避免會(huì )陰部持續受壓。每周保持150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如游泳或騎自行車(chē)。飲食增加深海魚(yú)類(lèi)和堅果攝入,補充歐米伽3脂肪酸保護血管內皮。出現持續勃起困難時(shí),應及時(shí)到男科或泌尿外科就診評估。
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