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關(guān)注脂肪肝，關(guān)注健康

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脂肪肝是指肝臟內脂肪堆積過(guò)多引起的病變，可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類(lèi)。脂肪肝的主要表現有肝區不適、乏力、食欲減退等，嚴重時(shí)可發(fā)展為肝纖維化、肝硬化。脂肪肝的防治主要有調整飲食、控制體重、戒酒、適度運動(dòng)、定期體檢等方式。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。限制動(dòng)物內臟、肥肉、油炸食品等高脂食物的攝入。適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類(lèi)、豆制品等。避免過(guò)量飲酒，酒精會(huì )加重肝臟負擔。

2、控制體重

超重和肥胖是脂肪肝的重要危險因素。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，有助于減輕肝臟脂肪堆積。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常。

3、戒酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。酒精性脂肪肝患者必須嚴格戒酒。非酒精性脂肪肝患者也應限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、適度運動(dòng)

規律的有氧運動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，促進(jìn)脂肪代謝。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)應循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)造成身體損傷。

5、定期體檢

脂肪肝患者應每6-12個(gè)月復查肝功能、超聲等檢查，監測病情變化。對于合并糖尿病、高血壓等代謝性疾病的患者，還需定期監測血糖、血壓等指標。出現明顯癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。

脂肪肝是一種可防可治的疾病，關(guān)鍵在于早期發(fā)現和干預。日常生活中要保持健康的生活方式，避免久坐不動(dòng)、暴飲暴食等不良習慣。對于已經(jīng)確診脂肪肝的患者，應在醫生指導下進(jìn)行治療，必要時(shí)可使用護肝藥物如復方甘草酸苷片、水飛薊素膠囊等。同時(shí)要保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，定期復查以監測病情變化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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