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秋熱天鍛煉當心中暑傷害

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秋熱天鍛煉可能引發(fā)中暑，主要表現為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時(shí)可導致熱射病。中暑通常與高溫高濕環(huán)境、運動(dòng)強度過(guò)大、水分補充不足等因素有關(guān)，建議及時(shí)停止運動(dòng)并采取降溫措施。

秋熱天雖然氣溫有所下降，但部分地區仍可能出現高溫高濕天氣，此時(shí)進(jìn)行高強度鍛煉容易導致體溫調節失衡。運動(dòng)時(shí)人體產(chǎn)熱增加，若環(huán)境散熱條件差，汗液蒸發(fā)受阻，熱量在體內蓄積可能引發(fā)先兆中暑。初期表現為大量出汗、面色潮紅、心跳加快，此時(shí)應立即轉移到陰涼通風(fēng)處休息。若未及時(shí)處理可能發(fā)展為輕度中暑，出現頭痛眩暈、四肢無(wú)力等癥狀，需要脫去多余衣物并用濕毛巾擦拭身體。重度中暑即熱射病會(huì )導致意識模糊、抽搐甚至昏迷，必須立即就醫搶救。

預防秋熱天鍛煉中暑需注意避開(kāi)正午高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行適度運動(dòng)。運動(dòng)前中后都要及時(shí)補充含電解質(zhì)的水分，穿著(zhù)透氣排汗的淺色運動(dòng)服裝。運動(dòng)過(guò)程中如出現心慌氣短等不適感應立即停止活動(dòng)。有慢性疾病或體質(zhì)較弱者應減少戶(hù)外運動(dòng)時(shí)長(cháng)，必要時(shí)在醫生指導下調整鍛煉計劃。運動(dòng)后可適量飲用淡鹽水或運動(dòng)飲料幫助恢復電解質(zhì)平衡，但避免一次性大量飲用冰鎮飲料。

建議在秋熱天鍛煉時(shí)攜帶防暑降溫藥品如藿香正氣水、十滴水等，但使用前需閱讀說(shuō)明書(shū)或咨詢(xún)醫生。運動(dòng)后出現持續頭暈嘔吐等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行服用藥物延誤治療。日?？蛇M(jìn)行耐熱訓練逐步提高身體適應能力，但需控制訓練強度和時(shí)間，確保運動(dòng)安全。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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