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缺水對人的危害您知道多少

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缺水可能導致脫水、電解質(zhì)紊亂、腎功能損傷等健康問(wèn)題。人體缺水時(shí)主要表現為口渴、尿量減少、皮膚干燥、頭暈乏力等癥狀，嚴重時(shí)可引發(fā)休克甚至死亡。

1、脫水

脫水是缺水最直接的危害。當水分攝入不足或流失過(guò)多時(shí)，細胞內外液減少，血液黏稠度增加。輕度脫水表現為口渴、尿色加深，中度脫水可能出現心率增快、血壓下降，重度脫水可導致意識模糊。日?？赏ㄟ^(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷脫水程度，建議保持每天飲水1500-2000毫升。

2、電解質(zhì)失衡

水分流失常伴隨鈉、鉀等電解質(zhì)丟失。低鈉血癥可能引起惡心嘔吐、肌肉痙攣，嚴重時(shí)出現腦水腫。低鉀血癥會(huì )導致肌無(wú)力、心律失常。運動(dòng)后大量出汗或腹瀉時(shí)應適量補充含電解質(zhì)的飲品，但腎功能不全者需謹慎。

3、腎功能損傷

長(cháng)期飲水不足會(huì )增加腎結石風(fēng)險，尿液濃縮易形成結晶。慢性脫水可能造成腎小管損傷，影響毒素排出。糖尿病患者更需注意，高血糖本身就會(huì )導致多尿，若水分補充不足可能誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

4、消化系統問(wèn)題

腸道水分不足會(huì )導致大便干結，引發(fā)便秘。胃液分泌減少可能影響消化功能。晨起空腹飲水有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，但胃潰瘍患者應避免一次性大量飲水。

5、認知功能下降

大腦組織含水量高達75%，輕度脫水即可影響注意力、記憶力。研究表明水分缺失2%時(shí)工作記憶能力就會(huì )下降，駕駛員長(cháng)期飲水不足可能增加事故風(fēng)險。老年人對口渴感知遲鈍，更需定時(shí)定量飲水。

建議養成主動(dòng)飲水習慣，不要等到口渴才喝水。高溫環(huán)境或運動(dòng)時(shí)需提前補充水分，可選擇淡鹽水或含鉀飲品。腎功能不全、心衰患者需遵醫囑控制飲水量。觀(guān)察每日尿量及顏色是簡(jiǎn)單有效的自我監測方法，出現持續少尿、意識改變等嚴重癥狀時(shí)需立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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