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孩子冬季如何預防流感

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孩子冬季預防流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、均衡飲食、適度運動(dòng)和避免接觸傳染源等方式實(shí)現。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，冬季高發(fā)。

1、接種疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險或減輕癥狀嚴重程度。建議家長(cháng)在流感季來(lái)臨前帶孩子完成接種，尤其是有慢性基礎疾病或免疫力較低的兒童更應優(yōu)先接種。疫苗需每年接種一次，因病毒株可能發(fā)生變異。

2、保持手部衛生

教導孩子養成勤洗手的習慣，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。無(wú)法洗手時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。家長(cháng)需定期清潔孩子常接觸的玩具、門(mén)把手等物品表面，減少病毒存活機會(huì )。

3、均衡飲食

保證孩子攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)有助于增強免疫力?？啥嗍秤酶缓S生素C的西藍花、獼猴桃，富含鋅的瘦肉、堅果等食物。適量飲水保持呼吸道黏膜濕潤，減少病毒附著(zhù)概率。避免過(guò)量攝入高糖高脂食物影響免疫功能。

4、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行30-60分鐘中等強度運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫細胞活性?？蛇x擇室內跳繩、體操或天氣晴好時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。注意運動(dòng)后及時(shí)擦汗保暖，避免受涼。霧霾天應減少戶(hù)外活動(dòng)，防止呼吸道刺激。

5、避免傳染源

流感高發(fā)期盡量減少帶孩子去人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴口罩。家中有人患病應隔離治療，避免與孩子密切接觸。學(xué)校和托幼機構出現病例時(shí)，家長(cháng)需關(guān)注孩子健康狀況，發(fā)現發(fā)熱、咳嗽等癥狀及時(shí)就醫。

冬季保持室內空氣流通，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免著(zhù)涼。保證充足睡眠，學(xué)齡兒童每天應睡9-12小時(shí)。出現流感癥狀后應居家休息，體溫超過(guò)38.5攝氏度可遵醫囑使用布洛芬混懸液或對乙酰氨基酚口服溶液退熱，切勿自行使用抗生素。若出現呼吸急促、精神萎靡等重癥表現需立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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