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中醫為何重視養神

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中醫重視養神是因為神為生命活動(dòng)的主宰，養神有助于調和氣血、平衡陰陽(yáng)、預防疾病。養神的核心方法主要有順應自然規律、調節情志、合理飲食、適度運動(dòng)、保證睡眠。

1、順應自然

中醫強調天人相應，提倡根據四季變化調整作息。春季宜夜臥早起以助陽(yáng)氣生發(fā)，夏季宜晚睡早起順應晝長(cháng)夜短，秋季宜早睡早起收斂神氣，冬季宜早睡晚起避寒就溫。違反自然規律易導致氣血紊亂，出現失眠、乏力等癥狀。

2、調節情志

七情過(guò)極會(huì )損傷對應臟腑，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾等?？赏ㄟ^(guò)琴棋書(shū)畫(huà)等雅事疏解情緒，練習八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)調和氣機。長(cháng)期情緒抑郁可能引發(fā)胸脅脹痛、食欲不振等肝郁脾虛證候。

3、合理飲食

五味入五臟，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。推薦食用小米、蓮子、百合等安神食材，避免辛辣刺激食物。飲食不節可能造成胃不和則臥不安，出現入睡困難、多夢(mèng)易醒等癥狀。

4、適度運動(dòng)

導引術(shù)如五禽戲能疏通經(jīng)絡(luò )，散步、站樁等輕度運動(dòng)可促進(jìn)氣血運行。過(guò)度勞累會(huì )耗傷精氣，表現為心悸氣短、精神萎靡。建議每天堅持30分鐘溫和運動(dòng)，以微微汗出為度。

5、保證睡眠

子時(shí)（23-1點(diǎn)）膽經(jīng)當令，丑時(shí)（1-3點(diǎn)）肝經(jīng)當令，此時(shí)深度睡眠有助于肝膽排毒。長(cháng)期熬夜會(huì )導致面色晦暗、頭暈目眩等虛火癥狀。創(chuàng )造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳引火歸元。

養神需貫穿日常生活，建議晨起練習梳頭功促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，午間小憩30分鐘補充陽(yáng)氣，傍晚散步放松身心。避免長(cháng)時(shí)間使用電子設備，可多接觸自然環(huán)境。若出現持續失眠、健忘等嚴重癥狀，可配合使用安神補腦液、柏子養心丸等中成藥，但須在中醫師指導下辨證用藥。日?？砂茨Π贂?huì )、神門(mén)等穴位，飲用酸棗仁茯苓茶輔助安神。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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