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骨質(zhì)增生要怎么預防

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骨質(zhì)增生要怎么預防?大家都很大關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，在我們的生活中這是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，給無(wú)數的中老年人帶來(lái)了極大的困擾，由于大家在生活中忽視了骨質(zhì)增生的預防，在很多方面都沒(méi)有達到預防疾病的要求，自然使得疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，所以大家一定要積極的采取疾病的預防措施。

1、體育鍛煉一定要適度。怎樣預防骨質(zhì)增生?體育鍛煉的合理性非常的重要，因為劇烈的體育鍛煉會(huì )加大管家之間的摩擦，這是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之 一，所以我們在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)一定要避免劇烈的運動(dòng)。合適有度的運動(dòng)能使關(guān)節液通過(guò)擠壓進(jìn)入軟骨促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增 加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨刺，這是大家在運動(dòng)時(shí)需要注意的。

2、關(guān)節受到損傷一定要及時(shí)的治療。我們的關(guān)節及其周?chē)能浗M織在生活中都會(huì )受到一些創(chuàng )傷，如果大家不及時(shí)治療關(guān)節的創(chuàng )傷，那么時(shí)間久了就會(huì )形成創(chuàng )傷性關(guān)節炎。這是臨床上很多患者引發(fā)骨質(zhì)增生的癥狀的主要因素，所以怎樣預防骨質(zhì)增生一定不能少了這一點(diǎn)，關(guān)節的創(chuàng )傷不管是嚴重與否都要積極的采取治療，以免造成更嚴重的影響。

3、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)。長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨 質(zhì)增生。

4、要注意保持合適的體重指標，因為受到骨質(zhì)增生的危害的人群中有很大一部分是體重超標的患者，尤其是膝關(guān)節長(cháng)骨刺的患者，所以大家在生活中要注意保持適當的體重，注意控制自己的飲食，減輕自己的體重，同時(shí)也減輕關(guān)節的壓力，這是預防疾病的常識，大家在生活中要注意了。

骨質(zhì)增生要怎么預防?這種常見(jiàn)疾病的預防和大家的生活有很大的關(guān)系，骨質(zhì)增生的預防一定要保護好自己的關(guān)節，注意飲食保持體重，只要大家能在生活中注意這些預防常識，我相信大家受到疾病危害的幾率就很小了，所以為了大家的健康生活，大家一定要付出行動(dòng)積極的采取預防措施。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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