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老年人骨質(zhì)疏松該怎么辦

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老年人骨質(zhì)疏松可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療、預防跌倒等方式干預。骨質(zhì)疏松通常由鈣流失加速、雌激素缺乏、維生素D不足、慢性疾病、長(cháng)期用藥等因素引起。

1、調整飲食

每日攝入800-1000毫克鈣，優(yōu)先選擇牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。同時(shí)增加三文魚(yú)、蛋黃等維生素D來(lái)源，促進(jìn)鈣吸收。避免高鹽、高咖啡因飲食，減少鈣排泄。

2、補充鈣劑

碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒等鈣劑需隨餐服用以提高吸收率。聯(lián)合使用骨化三醇軟膠囊等活性維生素D制劑，但需定期監測血鈣水平，防止高鈣血癥。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次負重運動(dòng)如快走、太極拳，每次30分鐘。水中運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔，抗阻力訓練能刺激骨形成。避免彎腰、跳躍等易引發(fā)骨折的動(dòng)作。

4、藥物治療

阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等抗骨吸收藥物需空腹服用。特立帕肽注射液等促骨形成藥物適用于嚴重病例。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用。

5、預防跌倒

居家環(huán)境需移除地毯、電線(xiàn)等障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。外出使用助行器，選擇防滑鞋具。定期檢查視力，避免服用導致嗜睡的藥品。

建議老年人每日曬太陽(yáng)20-30分鐘以促進(jìn)皮膚合成維生素D，戒煙限酒避免加速骨量流失，定期進(jìn)行骨密度檢測。出現腰背疼痛、身高變矮等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，骨折高風(fēng)險者需佩戴髖部保護器。家屬需關(guān)注老人日?；顒?dòng)安全，烹飪時(shí)增加富含膠原蛋白的食物如豬蹄、牛筋等，有助于維持骨骼韌性。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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