脫發(fā)、面色萎黃、皮膚干澀、健忘、沒(méi)力氣等,可能是氣血不足!經(jīng)常熬夜、精神壓力大、不愛(ài)運動(dòng)、飲食不健康等越來(lái)越“流行”的生活方式讓許多人步入了氣血不足的行列。其中有很多人開(kāi)始通過(guò)服藥、食補等方式來(lái)“補氣血”。但是大家也不要忽視運動(dòng)的重要性!
??氣血不足打八段錦能夠補氣。運動(dòng)有助于氣血運行,而氣血運行通暢又有助于氣血的生成,所以運動(dòng)也是調養氣血中必不可少的一部分。對于氣血不足的人群,更適合做一些比較舒緩的運動(dòng),比如練習瑜伽、八段錦、太極拳等。本篇文章就向大家介紹一下歷史悠久的健身功法——八段錦。并在圖片中歸納總結了練習八段錦后可能出現的排病反應,如果你也在練習八段錦,可以看看有沒(méi)有類(lèi)似的排病反應!
??八段錦適宜的人群有哪些??
?肩頸疼痛、腰腿酸痛
?胸悶、呼吸不暢
?脾胃差、食欲欠佳、便秘
?氣血不足、手腳冰冷
?月經(jīng)不調
?八段錦不適宜的人群有哪些??
?不明病因的急性脊柱損傷者
?患有脊髓炎癥狀者
?嚴重心、腦、肺疾病患者
?過(guò)于體虛者
??八段錦練習禁忌事項
1??不要空腹練八段錦。
2??練完后不要立即洗冷水澡
3??腰椎不好得根據自己的身體情況來(lái),腰椎問(wèn)題十分嚴重的不適合練,頸椎問(wèn)題十分嚴重,有頭暈手麻的不適合練,心、腦、肺疾病嚴重的,不適合練。
4??一般上午5-10點(diǎn)是最佳的練習時(shí)間,或者晚上睡前兩個(gè)小時(shí)9點(diǎn)之前比較好
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