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八段錦的好處和禁忌

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一般情況下，八段錦的好處有增強體質(zhì)、改善內循環(huán)；禁忌有不宜空腹練習、脊柱、脊髓損傷者禁練。具體分析如下：

一、八段錦的好處

1.增強體質(zhì)：八段錦屬于古代體育鍛煉的一種方法，由八節動(dòng)作連貫組成，屬于國家體育總局推廣的健身功法。此鍛煉適合不愛(ài)運動(dòng)者、體質(zhì)瘦弱者、大病初愈者、慢性病患者等人群。適當鍛煉可以提高身體的免疫力，有強身健體的效果。

2.改善內循環(huán)：八段錦有8個(gè)簡(jiǎn)單、輕緩、放松的動(dòng)作。堅持此健身功法，可以改善生活質(zhì)量、身體平衡度和形體靈活性。此外，對血液系統和身體內循環(huán)有改善作用。

二、八段錦的禁忌

1.不宜空腹練習：空腹練習可能會(huì )導致血糖過(guò)低，從而出現頭暈、眼花等癥狀，嚴重時(shí)，可能導致暈厥。建議生活中避免空腹練習。

2.脊柱、脊髓損傷者禁練：在練習八段錦的過(guò)程中，脊柱一般有較大幅度的活動(dòng)。因此，如果脊柱、脊髓受到損傷的人群，一般是不建議使用此健身功法進(jìn)行鍛煉。

若在鍛煉過(guò)程中，出現頭暈、全身疼痛等癥狀，建議患者及時(shí)去醫院就診，然后遵醫囑采取針對性治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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