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喝牛奶會(huì )胖嗎

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牛奶是一種營(yíng)養豐富的食物，里面含有大量的蛋白質(zhì)等成份，現在很多人都有每天喝牛奶的習慣，那么喝牛奶會(huì )長(cháng)胖嗎，只要正確的喝牛奶，不但不會(huì )胖，還有一定的減肥作用，下面我們一起來(lái)了解一下吧！

1、牛奶的能量
　　喝牛奶不但不會(huì )長(cháng)胖，還有利于減肥，牛奶含水分87％左右，每100克全脂牛奶能量約59千卡，而普通250ml一袋的全脂牛奶僅約有能量150千卡，相當于小半碗米飯。與很多食品相比，牛奶的能量并不高。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，可以發(fā)現其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。

2、牛奶的成份
　　喝牛奶是一種很好的飲食習慣，如果平時(shí)適量的喝一些牛奶或者奶制品，并不會(huì )給身體帶來(lái)多余的熱量，造成負擔，只會(huì )補充身體所需要的營(yíng)養元素。并且，喝牛還可以促進(jìn)鈣的吸收。因為，牛奶中含一種成分，叫乳清蛋白，而乳清蛋白中的脂肪和糖類(lèi)的含量很低，而且含有促進(jìn)肌肉合成的物質(zhì)，在控制體重、促進(jìn)脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。牛奶富含鈣質(zhì)，當人體內鈣含量低時(shí)，會(huì )分泌一種激素，促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。而鈣可以抑制這種激素生成，從而減少脂肪儲存、加快脂肪燃燒。

總的來(lái)說(shuō)，喝牛奶是不會(huì )長(cháng)胖的，但是，最好不要晚上睡覺(jué)前喝牛奶，如果是易胖體質(zhì)，一定要盡量選擇脫脂牛奶或者是低脂的牛奶，這樣才能降低發(fā)胖的可能性。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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