国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

想要空腹有氧，跟我這樣做

2825次瀏覽

?我上周收到了一條私信，是一個(gè)小伙子，想要減肥，聽(tīng)說(shuō)空腹有氧很有助于減肥，所以想試試，但是不知道什么時(shí)候空腹有氧效果比較好，想問(wèn)問(wèn)我的建議。

－

一般來(lái)說(shuō)，早上7點(diǎn)左右比較適合進(jìn)行有氧運動(dòng)，也可以在晚上19點(diǎn)左右可以進(jìn)行有氧運動(dòng)，如晨跑、跳繩等。

每次連續45分鐘以上的有氧運動(dòng)可以燃脂。有氧運動(dòng)的前15分鐘，主要由肝糖原、肌糖原供能，15-20分鐘后，脂肪才開(kāi)始供能。

－

常見(jiàn)的，適用范圍比較廣的有氧方式：

?快走：可以在早晨空腹的狀態(tài)下快走，能夠消耗身體當中的脂肪，達到減肥目的，需要長(cháng)時(shí)間堅持鍛煉。

?跳繩：跳繩屬于比較劇烈的有氧運動(dòng)，早上空腹跳繩能夠分解體內的能量，加速脂肪消耗，達到較好的減肥效果，但是跳繩可以每次進(jìn)行３分鐘，休息1分鐘，反復多次會(huì )比較好，避免過(guò)度勞累。

?騎自行車(chē)：一般在空腹狀態(tài)下可以騎自行車(chē)，上班族如果條件允許可以采取這個(gè)方式上下班，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗能量，達到減肥瘦身的目的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>