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月經(jīng)期間能減肥嗎

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對女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)既可愛(ài)又可恨。但是現在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)掀起了一種經(jīng)期減肥的浪潮，通過(guò)經(jīng)期身體狀況的一些變化，發(fā)展出一種減肥的方法，據說(shuō)減肥效果很好，大多數女性朋友都渴望嘗試。那么女性在月經(jīng)期間可以減肥嗎？

月經(jīng)期間減肥方法：
　　1、纖維食物
　　到了月經(jīng)周期，身體就會(huì )處于虛弱的狀態(tài)，所以在這段時(shí)間里一定不能控制飲食，婦女可以吃更多含有高纖維的食物。含有高纖維的食物不僅能將女性的情動(dòng)激素排入體內，增加血液中鎂的含量，而且還能調節月經(jīng)，鎮靜神經(jīng)，這有很大的好處。與此同時(shí)，含有纖維的食物也能減輕體重，如蔬菜、水果和糙米。

2、適當運動(dòng)
　　此外，女性可以在月經(jīng)期間，每周3-5小時(shí)內進(jìn)行適當的鍛煉。但是一定要記住，不要做太多的運動(dòng)，不要超過(guò)自己身體能夠承受的運動(dòng)量，一定要瞄準在塑造體型這一目標上，不要過(guò)度節食，這會(huì )導致脫水，但并不能減少脂肪。所以需要減肥的女性可以選擇比較柔軟、隨意的運動(dòng)，比如普拉提等有氧運動(dòng)。如果覺(jué)得此類(lèi)運動(dòng)讓人的辛勤很煩躁，可以試著(zhù)走路和慢跑。

月經(jīng)期間可以減肥嗎？了解到這里，相信大家都已經(jīng)很清楚月經(jīng)期間的減肥方法?？偟脕?lái)說(shuō)，在女性處于生理期的這段期間，可以適量的進(jìn)行運動(dòng)和調整飲食計劃，但是一定不能進(jìn)行劇烈的運動(dòng)或者為了減肥而不吃食物，這樣很容易導致月經(jīng)失調，嚴重的話(huà)還會(huì )對女性的身體健康造成不可磨滅的影響。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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