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乳腺增生的按摩方法

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乳腺增生可通過(guò)熱敷按摩、穴位按摩、推拿按摩、精油按摩、運動(dòng)按摩等方式緩解癥狀。乳腺增生可能與內分泌失調、精神壓力過(guò)大等因素有關(guān)，通常表現為乳房脹痛、乳房腫塊等癥狀。

1、熱敷按摩

熱敷按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解乳腺增生引起的疼痛癥狀?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谌榉坎课?，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘。熱敷后進(jìn)行輕柔的環(huán)形按摩，從乳房外圍向乳頭方向推按，力度以不引起疼痛為宜。熱敷按摩適合在月經(jīng)前乳房脹痛明顯時(shí)進(jìn)行，每日可重復1-2次。

2、穴位按摩

穴位按摩可選擇膻中穴、乳根穴、期門(mén)穴等與乳腺相關(guān)的穴位。膻中穴位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，用拇指指腹按壓3-5分鐘，有助于疏肝理氣。乳根穴在乳房下緣與胸壁交界處，用食指和中指并攏按壓，每次2-3分鐘。期門(mén)穴位于乳頭直下第六肋間隙，按摩時(shí)采用點(diǎn)按手法。穴位按摩每日可進(jìn)行1次，每個(gè)穴位按摩時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

3、推拿按摩

推拿按摩可采用揉法、推法、捏法等手法。先用掌根在乳房周?chē)霏h(huán)形揉動(dòng)，再用拇指從乳房基底部向乳頭方向推按。捏法適用于乳房腫塊部位，用拇指和食指輕輕捏起腫塊處皮膚，保持5秒后松開(kāi)。推拿按摩應由專(zhuān)業(yè)按摩師操作，每周1-2次為宜，力度要輕柔，避免過(guò)度刺激乳腺組織。

4、精油按摩

精油按摩可選用薰衣草精油、天竺葵精油等具有舒緩作用的精油。將2-3滴精油與10毫升基礎油混合后，涂抹于乳房皮膚表面，用指腹做輕柔打圈按摩。精油按摩有助于緩解乳腺增生帶來(lái)的緊張情緒，改善局部血液循環(huán)。使用前需進(jìn)行皮膚測試，確認無(wú)過(guò)敏反應后再使用，月經(jīng)期間應暫停精油按摩。

5、運動(dòng)按摩

運動(dòng)按摩結合了特定運動(dòng)與自我按摩手法?？蛇M(jìn)行擴胸運動(dòng)配合乳房按摩，雙臂向兩側平舉時(shí)用對側手掌按摩乳房。也可做乳房保健操，雙手交叉置于腦后，肘部向后伸展時(shí)配合深呼吸。運動(dòng)按摩每日可進(jìn)行10-15分鐘，動(dòng)作要緩慢柔和，避免劇烈運動(dòng)加重乳腺不適。

乳腺增生患者在進(jìn)行按摩調理時(shí)，應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食上要減少高脂肪、高糖食物的攝入，適量增加新鮮蔬菜水果。穿著(zhù)舒適透氣的內衣，避免乳房受到壓迫。保持良好心態(tài)，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)。如果按摩后癥狀加重或出現異常分泌物，應及時(shí)就醫檢查。定期進(jìn)行乳腺健康檢查，監測增生變化情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進(jìn)行性結締組織的生長(cháng)，乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來(lái)越低齡化。據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫典
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