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平板支撐練的是什么部位

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平板支撐屬于一種無(wú)氧、抗阻力運動(dòng)，通常練的是腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內斜肌、腰大肌等。

平板支撐時(shí)需要掌握正確姿勢，身體呈現一條直線(xiàn)，在此過(guò)程中不可過(guò)度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。平板支撐通常體力消耗較多，可以促進(jìn)脂肪燃燒，但鍛煉時(shí)需要掌握正確姿勢，身體呈現一條直線(xiàn)，不可過(guò)度彎曲腰部，以免發(fā)生腰部受傷。

過(guò)度疲勞時(shí)，并不適合進(jìn)行該項運動(dòng)，容易造成體力消耗過(guò)多，導致穩定性下降，存在受傷的風(fēng)險。如果長(cháng)期堅持，一般可達到一定的減肥效果。但是不能僅憑平板支撐進(jìn)行減肥，需要注意飲食調理，適量攝入一些低脂、高蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等，盡量避免食用油炸類(lèi)、甜品類(lèi)食物，影響控制體重。

在進(jìn)行平板支撐之前，需要做好熱身運動(dòng)，幫助身體逐漸進(jìn)入狀態(tài)，避免出現不適反應。若運動(dòng)過(guò)程中身體出現明顯不適，應前往正規醫院就診，積極接受檢查與治療，以免延誤病情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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