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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者怎樣運動(dòng)

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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者怎樣鍛煉身體呢?因為患上了類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎對于患者們來(lái)說(shuō)可能動(dòng)一動(dòng)都是比較疼痛的，因此很多患者就會(huì )放棄運動(dòng)，其實(shí)適合的運動(dòng)方式對于病情的控制幫助很大，那么類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者怎樣鍛煉身體呢?

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者都會(huì )或多或少的出現關(guān)節痛疼的情況，尤其是活動(dòng)的時(shí)候關(guān)節痛疼更加明顯。因此，許多類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者都不愿運動(dòng)鍛煉。其實(shí)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者只有加強運動(dòng)才能提高身體素質(zhì)，進(jìn)而才能改善關(guān)節的韌性幫助恢復關(guān)節功能。那么，適合類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的運動(dòng)有哪些呢?

(1)呼吸訓練：躺在一堅實(shí)且舒適之平面如毛毯)，令您的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著(zhù)吸氣也數到2。在您握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺(jué)向上傳到。

(2)膝胸運動(dòng)：仰臥位，雙足著(zhù)床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動(dòng)。雙膝各重復2-3次，放松;做雙手抱雙膝運動(dòng)2-3次，放松;做雙手抱雙膝運動(dòng)2-3次，至僵硬消失為止。這是適合類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的運動(dòng)之一。

(3)腹部運動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著(zhù)地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動(dòng)作重復五次。

通過(guò)以上內容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了適合類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的運動(dòng)有哪些。提醒您在日常生活中多做運動(dòng)，可以提高身體的素質(zhì)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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