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提升子宮脫垂的動(dòng)作

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子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，稱(chēng)為子宮脫垂，子宮脫垂常合并有陰道前壁和后壁膨出。

三個(gè)動(dòng)作讓子宮脫垂康復有利

做提肛動(dòng)作：平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處，雙唇輕閉，配合吸氣時(shí)向上提收肛門(mén)，就象大便完了時(shí)收縮肛門(mén)那樣;繼而放松，一緊一松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門(mén)，無(wú)論坐、臥;站立各種姿勢，每天2一多次，每次15分鐘。

膝胸臥位;俯臥床上，：雙腳并攏，把臀部拾高。雙手舉過(guò)頭部并將手臂平放在床上，頭側向在左邊。每天2次，每次15分鐘。

做下蹲動(dòng)作：這有利于子宮收縮。方法如下：雙采扶住床邊，雙腳并攏，作下蹲與起立動(dòng)作。每天12次，每次515回。但必須注意不要長(cháng)時(shí)間保持下蹲姿勢;否則反而會(huì )導致子宮脫垂。積極治療習慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。

總括來(lái)說(shuō)，子宮下垂是婦女常見(jiàn)的疾病。這與體質(zhì)、懷孕、生產(chǎn)、姿勢、負重、停經(jīng)等都可能有關(guān)，預防保健非常重要，手術(shù)治療是最后解決的辦法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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