骨折后吃牛肉和豬肉均可補充營(yíng)養,但牛肉更適合促進(jìn)肌肉修復,豬肉則更利于鈣質(zhì)吸收。具體選擇需結合恢復階段及個(gè)人需求。
牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和肌酸,有助于加速肌肉組織再生,特別適合骨折后早期康復階段。其血紅素鐵含量較高,能改善因臥床導致的貧血傾向。豬肉含有較多維生素B1和磷元素,可輔助神經(jīng)功能恢復,且脂肪中的膽固醇是合成骨細胞膜的必需物質(zhì)。豬瘦肉中鈣磷比例接近人體需求,更易被骨骼利用。
牛肉的肌纖維較粗可能加重消化負擔,術(shù)后胃腸功能較弱者應控制攝入量。豬肉飽和脂肪酸含量偏高,長(cháng)期過(guò)量食用可能影響血脂水平。帶皮豬肉的膠原蛋白雖有益韌帶修復,但肥胖人群需注意去除肥肉部分。
骨折恢復期建議交替食用兩種肉類(lèi),每周牛肉3-4次、豬肉2-3次為宜。優(yōu)先選擇牛里脊、豬腿肉等低脂部位,采用燉煮方式使營(yíng)養更易吸收。搭配維生素C豐富的蔬菜水果能提升鐵元素利用率,同時(shí)保證每日300毫升乳制品補充基礎鈣質(zhì)。若存在痛風(fēng)或腎功能異常,需在醫生指導下調整蛋白質(zhì)攝入種類(lèi)和劑量。
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