運動(dòng)后喝淡鹽水一般是好的,可以及時(shí)為身體補充水分。
運動(dòng)后,人體會(huì )大量出汗,導致水分和電解質(zhì)的流失,此時(shí)適量喝淡鹽水可以快速補充體內流失的水分和鹽分,有助于維持身體的水鹽平衡和電解質(zhì)平衡,避免出現脫水和電解質(zhì)紊亂的情況;淡鹽水還可以加速身體代謝,有助于廢物和毒素及時(shí)排出體外。運動(dòng)后身體會(huì )感到疲憊、乏力等癥狀,適量喝淡鹽水能夠緩解身體不適,改善細胞脫水狀態(tài)。但在調配淡鹽水時(shí),要注意淡鹽水的濃度,不宜過(guò)多添加鹽,否則可能會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔。運動(dòng)后也不能立即大量飲水,可能會(huì )刺激胃腸道,引起身體不適,如腹痛、腹脹等。
運動(dòng)后要及時(shí)做拉伸,可以放松肌肉,避免運動(dòng)后出現肌肉酸痛。
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