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為何夏季頸椎病常發(fā)

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夏季頸椎病高發(fā)可能與高溫潮濕環(huán)境、空調使用不當、運動(dòng)減少等因素有關(guān)。頸椎病主要表現為頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀，通常由頸椎退行性變、慢性勞損、受涼等因素誘發(fā)。

1、高溫潮濕

夏季高溫潮濕環(huán)境會(huì )導致肌肉血管擴張，局部血液循環(huán)加快，可能加重頸椎周?chē)M織水腫。同時(shí)汗液刺激可能引發(fā)頸部皮膚過(guò)敏或濕疹，間接誘發(fā)肌肉緊張。建議保持環(huán)境通風(fēng)干燥，出汗后及時(shí)擦干頸部，避免直接吹風(fēng)。

2、空調直吹

空調冷風(fēng)直接刺激頸部會(huì )導致肌肉痙攣、血管收縮，影響局部血液循環(huán)。長(cháng)期處于低溫環(huán)境可能加速頸椎間盤(pán)退變。使用空調時(shí)應調整出風(fēng)口方向，保持26℃左右室溫，必要時(shí)佩戴絲巾保護頸部。

3、睡姿不當

夏季睡眠時(shí)翻身次數增加，使用涼席可能導致頸部支撐不足。枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì )改變頸椎生理曲度。建議選擇高度適中的蕎麥枕，避免睡過(guò)硬涼席，午睡時(shí)可用U型枕支撐頸部。

4、游泳姿勢

夏季游泳時(shí)仰頭換氣可能加重頸椎負擔，特別是蛙泳需要頻繁抬頭。錯誤泳姿會(huì )導致頸部肌肉勞損。游泳前應充分熱身，掌握正確換氣技巧，必要時(shí)佩戴游泳浮板減少頸部壓力。

5、維生素D缺乏

夏季防曬過(guò)度可能導致維生素D合成不足，影響鈣質(zhì)吸收，加速頸椎退變。日曬時(shí)應避開(kāi)正午時(shí)段，每天保證15-20分鐘陽(yáng)光照射，可適量食用牛奶、蛋黃等富含維生素D的食物。

夏季預防頸椎病需注意保持正確坐姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機電腦。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，選擇游泳、羽毛球等有益頸椎的運動(dòng)。若出現持續頭暈、手麻等癥狀，應及時(shí)就醫檢查，必要時(shí)通過(guò)頸椎牽引、超短波治療等物理療法改善癥狀。飲食上可增加魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助緩解頸部炎癥反應。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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