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打呼嚕食譜有哪些

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打呼嚕在醫學(xué)上叫做鼾癥，我國是一個(gè)打呼嚕最為嚴重的地區，打呼嚕不但影響身心健康，更嚴重的是威脅我們的生命安全，因此治療打呼嚕只能從飲食下手，那么你知道吃什么才不會(huì )打呼嚕呢?

打呼嚕必吃的六種食物

1.豆漿

每天早晨來(lái)一杯豆漿對于打呼?；颊邅?lái)說(shuō)是有益改善病情?！?a href="http://m.mmhgsj.com/k/lrxr1n8tknwujkg.html" target="_blank">乳糖不耐受”患者因體內缺乏乳糖酶，無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖，會(huì )對牛奶的蛋白質(zhì)有過(guò)敏反應，導致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時(shí)，不妨用豆漿替代牛奶。

2.蜂蜜

睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

3.香芹

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對消除疲勞、排毒有積極作用。

4.香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

5.香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃?xún)筛憬?，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。

6.香瓜

香瓜又稱(chēng)甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時(shí)補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用，可以緩解疲勞。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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