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如何預防酒精肝

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酒精肝這樣的疾病，很大程度上都是因為我們在平時(shí)生活中的一些不好習慣，才慢慢日積月累變成了酒精肝。事實(shí)上，在平時(shí)如果我們能夠養成好的生活習慣，就能夠有效預防和避免酒精肝。那么，我們應該如何來(lái)預防酒精肝呢?

(1)、避免熬夜

預防酒精肝的方法是什么?要注意生活有規律，避免熬夜看書(shū)、熬夜卡拉OK、通宵上網(wǎng)等，因為23點(diǎn)左右凌晨1至3點(diǎn)鐘是是養肝血的最佳時(shí)間，如果熬夜，肝細胞在內的所有細胞開(kāi)始自我修復被打破，另外靜臥可增加肝臟25％的血流量，減輕肝臟的功能血損，有利于肝細胞修復和再生。因此注意適當休息，晚上加班要注意補充維生素A，B群，C，E，若有不足，會(huì )增加疲勞的感覺(jué)，并增加健康的磨損。

(2)、 飲食

飲食上結構要合理，預防酒精肝的方法是什么?營(yíng)養藥充分，避免高脂肪、高糖、油膩食物，飲食應該清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纖維豐富的食物，飲食營(yíng)養藥搭配，避免暴飲暴食，減輕肝臟負擔。

(3)、減少飲酒

調查發(fā)現，持續過(guò)量飲酒時(shí)造成酒精肝的罪魁禍首，酒精肝細胞內的代謝異物，破壞肝臟的細胞膜，導致肝細胞腫脹，壞死，對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，大量的肝細胞內長(cháng)期脂肪堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成大量肝細胞腫脹、炎癥浸潤及變性壞死，形成肝炎。應該減少飲酒或者戒酒，減少對肝細胞的損害。預防酒精肝的方法是什么?

(4)、心情開(kāi)朗

每天盡量保持心情舒暢、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，學(xué)會(huì )自我調節情緒和心態(tài)，過(guò)分憂(yōu)郁，感情脆弱，喜怒無(wú)常，情緒波動(dòng)，都會(huì )使中樞神經(jīng)系統的功能紊亂，造成其它器官機能調節的障礙，使氣機逆亂，陰陽(yáng)失調，直接或間接影響肝臟功能的康復肝病患者要樹(shù)立對病情康復的信息，這樣將有利于治療和病體恢復。

以上這些就是我們要預防酒精肝應該注意的一些東西了。很多人由于平時(shí)工作忙應酬多，不是很在意自己的身體，這樣一天兩天還行，長(cháng)時(shí)間下去是會(huì )毀了我們的身體的，那時(shí)候再后悔就完了。希望大家尤其重視這些。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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